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医生:过于肥胖者不适合跑步 硬撑反会损伤膝盖

日期:2019-12-25(原创文章,禁止转载)

医生:过于肥胖者不适合跑步 硬撑反会损伤膝盖

北京时间11月12日,很多身材比较肥胖的人,都喜欢用跑步来减肥,现在很多媒体也都在宣传跑步减肥的好处,但是据医生表示,过于肥胖的人,其实是非常不适合跑步的,因为会对身体造成损伤。

医生表示,通常身体质量指数≥28的人可以称之为肥胖,肥胖人群在运动的时候,需要多加注意。科学家的研究表明,跑步每次落地的时候,膝关节承受的压力是平时走路时的7至10倍,例如一个体重100千克的人,每迈出一步膝关节受压是900千克,因此肥胖者长期跑步,会对半月板造成损伤。此外,下蹲、跳绳等也不适宜肥胖人群。

那么肥胖的人可以从事那些体育锻炼呢?

专家表示,适合肥胖人群的运动方式主要是游泳、骑自行车以及快走,游泳1小时可以消耗400至700大卡的热量,因为水浮力的作用,身体只承受10%的重量压力。骑自行车的时候,车座可承受身体的大部分重量,从而减轻膝盖的压力。快走可以每个星期进行4至5次,每次30分钟左右,速度视身体情况而定。此外,例如普拉提、坐姿哑铃练习的坐姿运动,也是非常适合的肥胖人群的。河南靠谱癫痫医院有哪些郑州癫痫病护理措施山东有哪些看羊癫疯的医院洛阳哪些癫痫医院比较好

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